X
تبلیغات
با شمارش كالري , به آرزوهاي خود ميرسم - هفته سوم مي 2011


























با شمارش كالري , به آرزوهاي خود ميرسم

تلاشي براي كم كردن 10 كيلو و رسيدن به تناسب اندام

وزن فعلي : 67.8

وزن هدف تا پايان هفته : 67

برنامه اصلي من از دوشبه شروع ميشه. يعني از دوشنبه كالري 1200 خواهم داشت.

ميخواهم اين هفته يك رژيم 1200 كالري بگيرم. هفته پيش با كمك انار و شانون فهميدم كه من

1- خيلي زيادتر از اوني كه فكر ميكنم ميخورم.

2- شيريني زياد ميخورم

3- همين كه چاق نشدم با اين همه خوردن نشون ميده كه استعداد لاغر شدن دارم !!!


ديروز كلي سايتهاي بچه ها رو ميخوندم كه همه خيلي خوب بودند ولي روي سايت كاهش وزن تپلها كه رفتم خيلي خوشم اومد چون كه هر هفته ميگفت كه بايد اهداف هفته رو نوشت و من تقريبا همه سايتش رو خوندم و خيلي چيزها ياد گرفتم يكي هم سايت شانون بود و يكي هم سايت ميخواهم لاغر بشم. خلاصه همه چيز موجود هست كه من بتوانم از پس اين مانع ذهني كه من نميتونم لاغر بشم  بر بيايم. و البته دوستان خوبي مثل شانون و انار و بچه هاي جاده ابريشم كه مخلخص همه اشون هستم.

انار خانم پروفايل رو باز كردم كه همه بتوانند ببيينند. مرسي كه گفتي

اهداف هفته :

كم كردن شيريني روزانه در حد 20 كالري روزانه 

روزانه 1200 كالري خوردن با خوردن مكملها 

صبحانه را با خيار و گوجه و پنير خوردن يعني حتما يك ميوه يا سبزيجات هم همراهش باشه.

ناهار و شام هر كدام با سبزيجات فراوان مثل براكلي , مارچوبه و كرفس باشه. سعي كنم كه ماهي بيشتر بخورم

و اينكه شانون گفت هر روز مشخص كنم كه فردا چي خواهم خورد.

پروفايلم را به روز نگاه دارم

هر روز يك ساعت پياده روي و دوچرخه داشته باشم يعني هر روز يك ساعت .

خوب پيش به سوي كاهش يك كيلويي براي اين هفته .


دوشنبه اينها را خواهم خورد

صبحانه : نان و پنير و گوجه و نان

ناهار : كنتاكي ( مجبورم چون كه بايد برم يك جايي كه چيز ديگه اي نيست )

شام : سالاد

فردا از صبح يك كنفرانس هستم كه مجبورم همش سر پا باشم 

نوشته شده در یکشنبه بیست و پنجم اردیبهشت 1390ساعت 13:27 توسط سيلوانا|


آخرين مطالب
» شروعي دوباره
» يك هفته اخر سال 2011
» هفته چهارم سپتامبر شروع با وزن 68
» يك شروع جديد براي كاهش وزن
» هم چنان در 66 كيلويي
» سيلوانا در 66 كيلويي
» هفته دوم هدف رسيدن به عدد 66
» دورم دوم - هفته اول 9 ژوئيه
» جمعنبدي مرحله اول از دوره رژيم
» هفته پنجم و هفته آخر از مرحله اول با اشتباق هر چه بيشتر براي رسيدن به هدف
Design By : Pars Skin